武國璋博士這麽說👨🏻⚕️ 備孕不僅僅是女人的事情,男人的作用也非常關鍵,為提高精子的質量,建議可以透過營養的飲食,攝取一些滋補精子的食物: 📌富含高蛋白質的食物,如牛肉、瘦肉、蛋類、豆製品等 📌富含維生素的食物,特別是富含維它命C&E抗氧化劑的食物,如新鮮蔬菜和水果 📌富含性激素的食物,如豬腎、牛鞭、雞肝等 📌富含礦物質與微量元素的食物,特別是富含鋅和硒的食物,如貝類食物含鋅量較高 📌富含鈣以及黑色的食物,如牛奶、蛋黃、黑芝麻、黑豆,黑木耳等 除了注意飲食的均衡,記得戒菸戒酒、規律作息少熬夜。另外,加強體能的鍛煉也有助於提高精子的質量喔!
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