該如何養精蓄銳?

武國璋博士這麽說👨🏻‍⚕️
備孕不僅僅是女人的事情，男人的作用也非常關鍵，為提高精子的質量，建議可以透過營養的飲食，攝取一些滋補精子的食物：
📌富含高蛋白質的食物，如牛肉、瘦肉、蛋類、豆製品等
📌富含維生素的食物，特別是富含維它命C&E抗氧化劑的食物，如新鮮蔬菜和水果
📌富含性激素的食物，如豬腎、牛鞭、雞肝等
📌富含礦物質與微量元素的食物，特別是富含鋅和硒的食物，如貝類食物含鋅量較高
📌富含鈣以及黑色的食物，如牛奶、蛋黃、黑芝麻、黑豆，黑木耳等
除了注意飲食的均衡，記得戒菸戒酒、規律作息少熬夜。另外，加強體能的鍛煉也有助於提高精子的質量喔！

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🗓 武國璋醫師 門診時間：每週一下午（13：30～17：00），歡迎預約諮詢