地中海飲食提升精子品質

根據Hum Reprod 2018年的研究顯示將飲食型態調整為地中海飲食原則，可以提升卵子及精子品質，進而增加懷孕機率及活產機率。
地中海飲食的益處不僅是可以提升懷孕機率，也可以降低心血管疾病、代謝症候群及抗發炎反應。
地中海飲食的飲食原則
1.減少紅肉及精緻糖類甜食
2.每週適量攝取雞蛋及白肉
3.每週兩次攝取魚類海鮮類
4.每天吃全穀類、堅果類、橄欖油、水果類及蔬菜
5.每日水分攝取足夠至少1500~2000ml、規律運動
6.適度飲酒，酒類可選擇紅酒

從各大研究結論調整成健康生活型態、地中海飲食原則及適度的運動，造就品質較佳的卵子及精子，進而可以提升懷孕機率及活產機率。

武醫師祝您好孕～