Hum Reprod による 2018 年の研究によると、地中海式ダイエットの原則にあわせて食事をコントロールすると卵子と精子の質が向上し、それによって妊娠と出産の可能性が高まることがわかりました。
地中海式ダイエットの利点は、妊娠の可能性を高めるだけでなく、心血管疾患、メタボリックシンドローム、抗炎症反応を軽減することにもつながります。
地中海ダイエットの食事原則
- 1.赤身肉や白砂糖のお菓子を減らす
2.卵と白身肉を毎週適量食べる
- 3.
週に2回魚介類を食べる
- 4.
全粒穀物、ナッツ、オリーブオイル、果物、野菜を毎日食べる
- 5.
1日1500~2000ml以上の適切な水分摂取と定期的な運動
- 6.
お酒はほどほどに、赤ワインを選ぶ
主要な研究の結論をもとに、健康的なライフスタイル 、 地中海ダイエットで適度な運動で調整するとより質の高い卵子と精子が生成され、妊娠と出産の可能性が高まります。
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